fbpx
Nina Dušić Hren - neverbalna komunikacija

Javno nastopanje: Telesna govorica za samozavesten in prepričljiv nastop

Avtor

Karin Okorn

Ste se kdaj znašli na odru in nenadoma pozabili na vse, kar ste nameravali povedati? Morda so bile vaše roke nenavadno težke, noge pa kot vkovane v tla? Javno nastopanje je za mnoge velik izziv in lahko predstavlja strah. A težava pogosto ni v tem, kaj povemo, ampak kako to povemo. Neverbalna komunikacija – naše geste, drža, stik z očmi – vse to igra ključno vlogo pri tem, kako nas občinstvo dojema. In kako se mi počutimo. 

Javno nastopanje je proces predstavitve informacij, znanja ali idej skupini ljudi v strukturirani in namenski obliki. Vključuje uporabo glasu, telesne govorice in vizualnih pripomočkov. Javno nastopanje je veščina, ki omogoča posamezniku, da jasno, prepričljivo in učinkovito prenese sporočilo na poslušalce. Učinkovito javno nastopanje zahteva pripravo, samozavest govorca in sposobnost prilagajanja sporočila glede na publiko.

V tem članku se bomo posvetili govorici telesa pri javnem nastopu. Izvedeli boste kako govorica telesa lahko podkrepi naše besede ali na drugi strani zamegli sporočilo ter kako jo lahko izboljšamo, da nas bo občinstvo razumelo in sprejelo.

 

Neverbalna komunikacija – več kot besede

Zamislite si, da gledate svoj najljubši film brez zvoka. Lahko vidite obrazne izraze, gibe in telesno govorico igralcev, a ne slišite besed. Kljub temu lahko pogosto razberete ali so jezni, veseli, žalostni ali prestrašeni. To pojasnjuje vpliv telesne govorice, ki jo je v 60. letih preučeval psiholog Albert Mehrabian. 

Mehrabian je ugotovil, da ko ljudje komunicirajo čustva ali stališča, samo 7 % pomena prihaja iz besed, ki jih uporabljajo. Ton glasu prispeva 38 %, največji delež prispeva telesna govorica, ki prevzame kar 55 % dela pri prenašanju sporočila. Če izključimo izrečene besede, naša neverbalna komunikacija predstavlja do 93 % celotnega sporočila, ki ga posredujemo.

To pomeni, da če stojite pred občinstvom in pripovedujete zgodbo, vaše besede ustvarijo le majhen del vtisa. Vaš glas, izrazi in gibanje telesa pritegnejo največjo pozornost in povežejo ljudi z vašim sporočilom na globlji ravni.

Razumevanje in uporaba pravilne telesne govorice lahko naša sporočila obogati in nastop dvigne na povsem novo raven.

 

Ključni elementi učinkovite govorice telesa

Ljudje med javnim nastopom delamo vse sorte s svojim telesom; nekateri se prestopajo ali ves čas hodijo gor in dol, drugi se zasidrajo na eno mesto in izgledajo nemirni, spet tretji berejo prosojnice, ki so na platnu in se ne zmenijo za občinstvo.

Jaz sem včasih kar dosti mahala z rokami, celo toliko, da so začele že mene motiti. No, potem sem roke umirila in jih sklenjene skrila na hrbet, da ne bi drugi videli, kako se mi potijo. Slišala sem, da je dobro biti bolj pri miru, da te občinstvo ne lovi z očmi v vse smeri, v katere se sprehajaš. Je res moteče. In da bi se zasidrala, sem s prekrižanimi nogami stala na odru. Saj veste, kako to izgleda – kolena tiščiš skupaj, da že skoraj bolijo, nekako se stoje ‘usedeš’ na en bok in upaš, da se ne prevrneš. Če bi se morala prestopiti, bi najprej samo sebe spotaknila. Ko je bilo konec nastopa, sem si oddahnila.

Moja drža je bila nestabilna, moj nastop pa daleč od samozavestnega. In to sem vedela. Ampak to so zaznali tudi vsi, ki so me gledali.

Pri svojem javnem nastopu se poleg pripravljenega govora pripravimo tudi s telesom. Ker to ljudje gledamo še bolj, kot poslušamo besede 😊 Govorica telesa ali neverbalna komunikacija zajema našo držo, geste, izraze na obrazu in ton glasu. Pri javnem nastopanju te elemente občinstvo zavestno in podzavestno ocenjuje. Vendar pa, če naše besede izražajo nekaj drugega kot telo, bomo težko prepričljivi.


Drža

Stojmo vzravnano, sproščeno. Stopala naj bodo v širini bokov, kar nam bo dalo stabilnost. Če moramo narediti kakšen korak, naj bo počasen in umirjen. Odprt prsni koš izraža našo samozavest in sodelovanje. Želimo si, da bi nas občinstvo sprejelo in nam zaupalo. Naj bo naša drža sprejemajoča in sproščena.


Stik z očmi

Ustvarimo povezavo z občinstvom preko pogleda. Če je možno, namenimo kratek pogled vsakomur v občinstvu. Kadar je občinstvo manjše in prostor manjši, lahko prav vse (po)gledamo v oči. Stik z očmi naj ne bo prekratek ali predolg; poskusimo najti pravo mero.


Geste 

Uporabljajmo roke. Pa ne mislim mahanja in kriljenja. Roke so lahko umirjene in sproščene ob telesu. V komolcih jih rahlo upognimo, kar nam bo dalo ravno pravo sproščenost. Za kakšen poudarek v nastopu seveda uporabimo roke in jih razprimo, dvgnimo ali z njimi nekaj nakažimo. Prekrižane ali sklenjene roke nas zapirajo in ločujejo od občinstva. 


Izrazi na obrazu 

Bodimo izrazni, a iskreni. Nadenimo si prijazen nasmeh, oči naj izražajo našo živost in odprtost. Pretirane grimase morda niso primerne za vsak nastop. Naši izrazi na obrazu naj bodo usklajeni z našim telesom – odprti, sproščeni, samozavestni. 


Glas in govor

Glasnost prilagodimo občinstvu in prostoru. V majhnem prostoru morda ni treba biti preglasen. Govorimo malce glasneje, kot bi se pogovarjali samo z eno osebo. Naš ton je pomemben, saj lahko z njim ustvarjamo poudarke, naredimo govor zanimiv in ga stišamo, ko je to primerno. V večini nastopov lahko uporabljamo pogovorni jezik “Včeraj sem bla na predavanju”, “Dons sem vam prinesu darila” . Sleng in popačenke največkrat niso primerne pri javnem nastopu. Uporabljajmo premore in tišino – to bo obogatilo naš nastop.

 

Nasveti za izboljšanje govorice telesa  

Snemanje vašega nastopa
Video posnetki so odlično orodje za analizo in izboljšanje tako verbalne kot neverbalne komunikacije. Ko boste gledali svoj posnetek (ja, meni je bilo svojega zelo težko gledati) boste zagotovo videli kaj, kar si boste želeli popraviti. Jaz sem na posnetku na primer opazila, da se preveč nagibam naprej – kot da bi hotela skočiti v občinstvo.

Pridobivanje povratnih informacij
Prosite za mnenje ljudi, ki jim zaupate. Oni vam bodo iskreno povedali, kaj jim je na vašem nastopu všeč in kaj ne. Mnenja, kot »super si bil!« ne pomenijo kaj dosti. Naj vam povedo tri stvari, ki jih lahko izboljšate.

Opazujte druge
Ogromno se lahko naučimo, ko opazujemo javne nastope drugih ljudi. Vzemite si čas in si poglejte uspešne TED govore ali kakšne druge nastope. Zapišite si, kaj vam je bilo posebej všeč in bi se želeli naučiti in kaj vam ni bilo všeč. Analizirajte in trenirajte.

Delavnice javnega nastopanja
Strokovno vodenje in praksa v varnem okolju lahko delajo čudeže za vašo samozavest in spretnosti. Učinkovite in kvalitetne delavnice javnega nastopanja vam bodo pomagale usvojiti vse veščine javnega nastopanja; od priprave do izvedbe. Naučili se boste strukturirati svoj nastop, da bo zanimiv, inovativen in nadpovprečen. 

Nihče se ni rodil odličen govorec. Vsi odlični govorci veliko vadijo. Kot pri usvajanju vsake nove veščine, je tudi pri nastopanju pomembna vaja. A preden začnete z vajo, si pridobite potrebno znanje, da bo vaš nastop res vrhunski. 

 

Stopimo na oder s samozavestjo

Telesna govorica je izjemno močno orodje, ki lahko naš javni nastop dvigne na višjo raven. Z zavedanjem in prilagajanjem naše neverbalne komunikacije lahko povečamo svojo prepričljivost in resnično vzpostavimo povezavo s svojim občinstvom. Začnimo z osnovami, kot so ohranjanje stika z očmi in uporaba odprtih gest. Nadaljujmo z vajo in vsako priložnost nastopanja uporabimo za pridobivanje izkušenj in učenja. S pravilno uporabo telesne govorice ne le izboljšamo svoje sporočilo, temveč tudi gradimo globljo povezavo z občinstvom, kar je ključnega pomena za učinkovito komunikacijo.

Stopimo na oder s ponosom in samozavestjo. Oblikujmo svoje sporočilo ne le z besedami, temveč z vsem, kar smo. 

Deli ta prispevek s prijatelji

Prejmi nasvete na svoj email

Če želiš prejemati še več nasvetov iz sveta javnega nastopanja ali komunikacije, se prijavi na novičke, ki izhajajo enkrat mesečno!

Več
prispevkov

BREZPLAČEN VIDEO

Vas zanima, kaj počnejo samozavestni govorniki? Odkrijte 3 enostavne trike za samozavesten nastop.

Vpišite svoje podatke za takojšen ogled videa