Kolikokrat vam jo je že zagodla? Kolikokrat vam je srce razbijalo kot noro, ste imeli cmok v grlu in se potili takrat, ko je bilo to najmanj primerno? Brez nje bi bilo življenje lepše. Predvsem pa bi bili nastopi bolj prijetni in učinkoviti. Govorim o njej. Tremi.
Na žalost je ne moremo odpraviti, tako da preberemo en članek o tem, kako se je znebiti ali da enkrat naredimo kakšno dihalno vajo ali kakšno drugo sprostitveno tehniko. Potrebna je vaja, da za začetek v vsakodnevnih stresnih situacijah ohranimo mirno kri.
Zaupala vam bom, kaj lahko naredite pred vsakim nastopom in s tem svojo tremo zmanjšate vsaj za 50 %.
- Vedno pridite v prostor, kjer boste nastopali, vsaj 30 min prej. Tako boste lahko v miru spoznali prostor, si pripravili pripomočke, ki jih potrebujete in si izbrali del v prostoru, ki vam najbolj odgovarja za nastop. Seveda, če ni oder že v naprej določen.
- Dobro poznajte svojo Power Point predstavitev. V kolikor boste svoj govor podkrepili s Power Pointom ali kakšnim drugim pripomočkom, ga dobro poznajte. Naj vam služi zgolj kot orodje, ki podkrepi vaše stavke in ne nekaj kar moti vašo predstavitev.
- Prvih 60 sekund predstavitve se naučite na pamet. Prvo minuto teksta poznajte tako dobro, da bi ga znali povedati tudi, če bi vas nekdo zbudil sredi noči. S tem boste poskrbeli, da se boste ob morebitni tremi na odru v tem času lahko sprostili, saj boste videli, da vam gre dobro.
Z upoštevanjem dobre predpriprave bo vaš nastop manj stresen, vi pa boste v njem lahko bolj uživali.
